jak zrobic

[...] warstwa ale spalił się bardzo głupio tak,że przy zakończeniu się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu brzucha) i jest tak jak by odwrócony stożek na samym końcu jest cienki pasek bez tłuszczu i potem bach i jest taka wielka opona(86cm obwodu brzucha) mogę ją wziąć w garść wcześniej miałem wielki [...]

[...] na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję odżywki tylko od pewnego czasu nie zauważam żadnych zmian,tzn. Centymetr stanął w miejscu.Co musiałbym zrobić aby to zmienić? nie [...]

Witajcie, mam prosbę czy mógłby mi ktos doradzić jak najskuteczniej mógłbym ćwiczyć, mam 194 cm wzrostu i ważę 102 kg, nie mam zbytniego parcia by schudnąć, ale jakby to ująć, chciałbym zrobić się bardziej twardy niż miękki i rozrosnąć się ale tak w sensie wielkosci mięsni, Na siłownie chodzę od połowy Lutego mniej więcej/ Z góry dzięki i proszę o [...]

OK. została cieniutka warstwa tłuszczu (jest prawie płaski brzuch) teraz proszę o jakąś poradę jak zrobić łapy i klatę i przy tym zwiększyć wytrzymałość organizmu nie daje rady zrobić pompki (-,-) uzbierałem trochę $$$ więc myślałem żeby kupić ekspander na klatę np. [...]

Misiu czasami jak się schylam to je czuję ale ogólnie to ok, kolankuje %-) Jagoda :-)) czasami jak się klepnę w doopę to sobie myślę ale fajna doopa :)) Madzia %-) _____________________________________________________ Dzień 32 tydzień 5 17-05-2012 DNT miało być GPP ale go chyba w końcu nie zrobiłam @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

rozpisz ten cykl jak to będziesz brał,jak dla mnie nie potrzebnie będziesz katował organizm takimi srodkami na twoje doświadczenie w saa,no ale jak masz coś zrobić to zrób z głową i dokup hcg bo będzie potrzebne.

[...] klatka piersiowa... no może to i wydaje się śmieszne, ale dla mnie nie jest. Mam ochotę coś z tym zrobić. Chciałbym poprawić swoją wagę i wypracować mięśnie, żeby wyglądać jak człowiek a także poprawić swoją siłę. Już od Września zaczynam naukę w nowej szkole, a także chcę spróbować jakichś sztuk walki ( Muay-Thai, Kickboxing). Nie chcę się [...]

[...] popier...liło mi się wszystko, nie wiem co dla mnie lepsze. Czuje, że z tłuszczową mogłabym zrobić porządek, zostać na niej już po prostu zwiększając ją do ilości węgli jak w low carb, z drugiej storny wy podpowiadacie mi, że zróżnicowana dieta jest najlepsza. ja na niej czuje się kiepsko, mam kiepskie treningi, rozwolnienie i starszna [...]

jak dasz radę zrobić z ziemi zarzut to tak wykonuj

[...] teraz. Nie licząc dnia pleców. Zrób sobie jeszcze raz grzbiet dzisiaj, tylko porządnie;-)Nie dałbym rady. Zmniejsz ciężary, korona królewiczowi z głowy nie spadnie, a jak dorzucisz pauzy w ruchu to nagle poczujesz na nowo mięsień. Polecam, mi też nie szły np. podciągania jak podwiesiłem zbyt wiele kg bo za bardzo goniłem i zatraciłem sens, [...]

[...] na razie nie narzekam. Progres zauważalny jest w staniu na rękach. Na samym początku strasznie mnie bolały barki przy końcowych sekundach, a teraz też mnie bolą ale nie tak jak wtedy. Stanie robię tak jakby bez nóg jestem oparty o szafkę i nogi są na niej wiec tak jakby utrzymuje sam tułów. Robię tak z racji tego, że nie dam rady zrobić [...]

A odnośnie tego co wcześniej napisałem, że chciałbym od września zacząć trenowac itp już wyjaśniam dlaczego. Otóż teraz zapisałem się na siłownie i chciałem zrobić sobie fundamenty pod MMA tzn. nabrać siły, masy żeby nie pójść jak taki surowy ogórek (choć w pewnym sensie i tak nim będę na początku ;) )

Nie no żartuję, ale podobno Szpilka jak był w więzieniu to coś takiego robił. http://www.sport.pl/boks/1,64992,9504221,Artur_Szpilka_o_pobycie_w_wiezieniu__Cwiczylem_tyle.html Niech mi ktoś powie, że na pompkach nie można zrobić masy %-) Zmieniony przez - senku w dniu 2012-05-22 17:29:04

Siema Mam do Was kilka bardzo dla mnie ważnych pytań,więc prosiłbym o jak najbardziej dokładne informacje aby wiedzieć co robić. Może zacznę od początku. A więc tak,kiedyś ważyłem ok. 87 kg,ale teraz spadłem z wagi 15kg w dośc szybkim czasie(ok.2-3 miesiące).Nie miałem jakiejś specjalnej diety(ograniczyłem jedzenie) i zacząłem ćwiczyć. Ostatnie 3 [...]

Jeśli zaplanuję okres masowania na 6 miesięcy (od września do marca), którym celem będzie uzyskanie jak największej ilości masy mięśniowej to sugerując się Cyklami suplemetacyjnymi dla początkujących mogę sięgnąć po Creatine Xtra. Czytałem, że po stosowaniu cyklu kreatynowego, czyli np. 12 tygodni należy zrobić przerwę od kreatyny. Dowiedziałem [...]

[...] myslalem o propionacie,primobolanie i krotkiej dece. Wiem ze ciezko z primobolnem bo duzo podrob ale mam pewniaka z scheringa,a pozostale srodki z alpha pharmy.Niewiem jak to zrobic z iloscia,czy moge wszystkie 3 srodki zazywac co 3 dni?czy raczej koniecznie co 2 dni.Aha jeszcze taki drobiazg juz zaczynam brac 100 tab. anavaru z prochemu [...]

Ćwiczenie na siłowni i dokładanie cały czas ciężaru pomoże Ci się wyładować. Niejednokrotnie widziałem przypadki jak chłopaki bili na worek jakieś dziwne ciosy, pozginane nadgarstki przy uderzeniu, a nawet niektórzy nie potrafili zacisnąć pięści, a gdy przyszli na trening do tego trenera co ja chodziłem to powiedzieli, że jest jakiś pop******ony, [...]

oj ja wiem, ale jest duużo lepiej niż tutaj u nas, ja to z wujasem bede robił tak jak on czyli wesz u ludzi coś na podwórku zrobić, czy pozbierać owoce, trawe skosić - błachoski. Ale k***a spać w garazu trza... pyerdolone niemcy kvrwa...

Ok. Tylko w siadach ATG bolało więc mam nadzieję problemu nie będzie. Zastanawiam się czy później nie zrobić chociaż kilku profilaktycznie jak będzie dobrze szło ale to zobaczymy za miesiąc;)

vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]